Und so funktioniert Speed-Training für den einzelnen Sportler

Schnelligkeitstraining ist unsere Leidenschaft. Hol Dir jetzt Deinen individuellen Trainingsplan zur Verbesserung Deiner Schnelligkeit.

Du meldest Dich an, absolvierst einen Eingangstest und bekommst ein Trainingsprogramm!

Auf unserem Internetportal bekommt jeder Sportler seinen eigenen Account. Durch Angabe Deiner persönlichen Daten, wie Sportart, Trainingshäufigkeit, Alter, Körpergröße, Gewicht, etc. ist es Deinem Speed-Coach möglich, Deinen Trainingsbedarf im Bereich Schnelligkeit richtig einzustufen.

Zudem machst Du einen Eingangstest – bestehend aus Übungen der Bereiche Beweglichkeit, Plyometrie, Schnelligkeit und ggf. Ausdauer – je nach Altersstufe.

Nach Eingabe der Testergebnisse wird Dir Dein Speed-Coach ein auf Dich abgestimmtes, individuelles Trainingsprogramm erstellen. Dies ist detailliert erklärt und mit Videos und Bildern versehen.

Wenn Du Dein herkömmliches Training, sowie Deine Wettkämpfe und Spiele bereits zu Beginn in den Online-Kalender einträgst, kann Dein Coach gleich bei Erstellung Deines Programms gezielt darauf eingehen und dies berücksichtigen.

Zudem kannst Du ihn bei jeglichen Fragen rund um Dein Training über die Nachrichtenfunktion in Deinem Account erreichen.

Was genau trainierst Du bei Speed-Training?

Dein Trainingsprogramm ist in vier Phasen aufgeteilt und sorgt dafür, dass Du Deine Schnelligkeit Schritt für Schritt verbessern kannst. Gleichzeitig wird die Regeneration Deines Körpers und Deiner Muskeln gewährleistet.

Die Inhalte sind sehr abwechslungsreich und komplex. Neben Sprung- und Laufübungen, die sicherlich die Basis des Ganzen darstellen, sind Übungen zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten ein wichtiger Bestandteil. Zudem unterstützt eine gezielte Ganzkörperkräftigung das Training und hilft dabei, eine saubere Technikausführung zu gewährleisten.

Wo trainierst Du Speed-Training?

Test und Training kannst Du auf einem Sportplatz oder in einer Sporthalle durchführen. Viele Übungen sind so ausgelegt, dass Du nur wenig Platz brauchst.

Wie oft und wie lange trainierst Du Speed-Training?

Wesentliches Merkmal unseres Trainings ist der relativ niedrige Zeitaufwand und die hohe Effektivität. So genügen je nach Alter und Leistungsstand ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche, um die Leistung entscheidend zu verbessern.
Um die einzelnen Phasen vollständig zu durchlaufen, benötigst Du in der Regel sechs Monate. Die vierte Phase, die Stabilisierungsphase, ist zeitlich nach oben offen.

Wie erkennst Du Deine Leistungssteigerung?

Überprüft wird die Leistungssteigerung bei Speed-Training@home durch regelmäßig wiederkehrende Tests. Zudem – und das ist entscheidend – bemerken viele unserer Sportler bereits nach kurzer Zeit selbst eine Verbesserung auf Sportplatz und Spielfeld. Diese zeigt sich in erster Linie durch ein schnelleres Antrittsverhalten, sowie ein besseres Bewegungsgefühl. Im Durchschnitt gewinnen unsere Sportler 1 Meter auf den ersten 10 Metern – ein sehr entscheidender Vorteil.

Für wen ist Speed-Training geeignet?

Du hast Spaß am Training und Interesse an einer Steigerung Deiner Schnelligkeit? Du suchst Abwechslung zu Deinem herkömmlichen Training und eine neue Herausforderung? Dann bist Du hier genau richtig!

Weitere Informationen

Genauere Infos zu den einzelnen Phasen findest du hier.

Möchtest Du noch mehr über unser Portal wissen, dann schaue Dir doch einfach unsere virtuelle Booster-Tour an.